二、克服紧张，缓解焦虑
高考在即，迎考的最佳状态不是没有压力，而是要有适度的紧张和压力。来自父母和老师的期望、同学的竞争、对自我的要求，这些都会让我们经常产生莫名的焦躁感，其实，这都是压力的反映。有时它不仅不是坏事，相反还是好事。因为人的潜能是无限的，一般人只发挥了自我潜能的一小部分，大约为5%~10%，这些巨大的潜能平常都沉睡在人体最深处，只在特殊情况时才会爆发。
研究表明，学习效率与压力之间呈倒“U”型关系，当压力达到一定程度时，学习效率是最高的，但是，当压力过大，也会出现失眠、心慌、头晕、胸闷，食欲不振甚至呕吐、腹泻、神经性厌食等不适症状。此外，许多女孩子可能还会出现痛经、月经失调等问题。在此期间，适时缓解压力要注意三个“适度”：适度运动，利用课间到教室外活动活动，每周参加 1~2 次不太剧烈的体育运动；适度倾诉，及时和父母、同学以及老师交心谈心，宣泄不良情绪；适度休闲，利用周末到野外踏青，在课后听听轻音乐等。
要做到三个“调整”：(1)调整目标，使之符合自己的实际（可以设置两个目标，一个用于保底，一个用于冲击，另外在知识上，不要想着尽善尽美）；(2)调整自己的竞争对手，自己和自己比，避免被动地跟着别人走；(3)调整学习环境，营造良好而轻松的氛围。
