近期，随着部队实战化训练不断深入，高原适应性训练已成为部分单位官兵的常态课目。如何有效应对高原环境对官兵生理状况带来的不利影响？下面将一些高原病防治小窍门分享给战友们。
饮食多糖好处多。高原氧气含量低，多糖类食物可以代偿缺氧导致的体内氧气供应不足，同时提高肌体缺氧耐受力。
少量多次进补水。进入高原后，肌体为获取更多氧气，呼吸会加深加快，这种过度的换气会使肌体损失部分水分。我们可以少量多次补充一些酸味饮料、矿泉水或者茶，使身体始终保持充足的水分。
维生素不可少。在缺氧环境中，足量的维生素可使体内的氧得到有效的利用，进一步促进有氧代谢，满足身体所需。建议每人每天至少食用500克左右的蔬菜和两三种水果，一些果蔬供应困难的地方，也可适当食用21金维他等维生素类药物，补充人体所需维生素。
防晒措施要到位。高原气候干燥，空气稀薄，紫外线强烈，做好相应防晒措施十分必要，及时涂抹防晒霜可以有效避免皮肤晒伤。
保暖衣物要常备。一般来说，海拔每升高1000米，气温约降低6℃，所以，来到高原一定要注意防寒保暖，即使在夏季也必须准备好绒衣或棉衣，防止因感冒发热引起肺炎、肺水肿等严重疾病。
训练强度要适中。初上高原不宜剧烈运动，避免过度疲劳，动作宜慢，活动度宜小。训练要循序渐进，并且保证充足睡眠，否则可能诱发急性高原反应。
心情乐观是关键。面对高原恶劣环境，一定要保持良好的心态和乐观的情绪。过分担心、焦虑会直接导致睡眠欠佳，从而加大脑组织耗氧量，导致高原反应加重。
