人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接关系到一个人的身体健康。睡眠问题又分很多种，多睡少睡等问题都容易得糖尿病。
睡得少容易得糖尿病
有研究表明，睡眠时间每晚少于6小时是诱发胰岛素抵抗的一个重要因素。夜间睡眠时间不足6小时的人，患糖尿病的风险要比每晚睡眠时间在7—8小时的人增加2倍，睡眠不足会致体内胰岛素降糖效率下降25％，引发胰岛素抵抗，从而导致糖尿病。在严重失眠状态下，人体的应激系统被激活，交感神经兴奋性增强，体内皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，使胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病。
睡眠少导致肥胖
要想控制体重需保持每晚8小时的良好睡眠，因为有研究发现，每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。
较少睡眠可以有很多途径导致肥胖，一是一个人醒的时间越长，吃的机会越多。有证据表明，睡眠缺乏可以通过刺激某种生长激素释放肽降低瘦素(抑制饥饿)来增加食欲，特别是对碳水化合物含量高的食物胃口大增。此外，睡眠缺失还会提高饥饿素的水平，这是一种能让人胃口大开的物质。因此，睡眠不足可能改变了瘦素与饥饿素调节热量需求的能力，在食物充足的情况下会导致热量摄入过多，由此可导致肥胖。
睡得多同样有害身体健康
很多人都有午睡的习惯，科学午睡可以帮助恢复状态，增加工作效率等，但是午睡的时间不要过长，因为午睡时间长有可能也会导致糖尿病。睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕等不舒适的症状。海外还有研究称，中老年人如果过度午睡，会增加罹患糖尿病的风险，原因是：1、过度午睡会减少运动的时间，人容易发胖；2、白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。所以午睡时间不宜过长，每天午睡半个小时，既能避免增加患糖尿病的风险，又能避免因进入深睡眠阶段而出现的头晕等症状，也能使下午的工作更加精力充沛。
打鼾必须引起重视
打鼾问题很常见，很多人不以为意，觉得不是什么大问题。可实际上，长期打鼾是一种病，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，经常睡觉打鼾可能会导致糖尿病甚至多种疾病。
有研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在2型糖尿病患者中很常见，糖尿病患者中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病率在60％以上。两者之间的关系非常密切，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征主要表现为睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停和呼吸表浅，引起交感神经兴奋、缺氧等，导致糖尿病。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征还会引起夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠紊乱，导致白天嗜睡，出现心、脑、肺血管并发症乃至多脏器损害，严重影响患者的生活质量以及寿命。
预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征首先要减肥，因为肥胖是其主要的诱因。还要戒烟限酒，有关研究表明，长期大量饮酒和重度吸烟是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危险因素。注意饮食，晚饭不要吃得过饱太油腻，以免影响睡眠。
