久坐、压力大女性最容易发胖，女性平均需减重6.3公斤，才让人感觉魅力大增
美国科罗拉多大学健康科学中心的詹姆斯·希尔博士研究发现，现代人的腰围在不断增长，体重平均每年增加1公斤，对健康有着长期不利影响。
美国著名求职网站“职业塑造者”的一项最新调查报告发现，旅行社员工、律师和法官，是最容易让人发胖的职业。其他易“增重”的职业还包括：社工、教师、艺术家、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员。
不过，中国容易发胖的职业与美国略有不同。国内不少调查发现，司机、IT工作者、公司职员、公务员、教师、医生等职业较易发胖。专家认为，这些职业需要坐的时间长，工作压力较大。
研究发现，工作忙碌未必让人变瘦，反而有40%的人因目前的工作而变胖，超过20%的人体重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。研究人员调查分析后发现，44%的人整天坐在办公桌前，连吃饭都不曾离开。
专家解释说，除了可能有易胖基因外，一是工作压力大的人，可能会通过喝含糖饮料、吃零食减压，闲下来时吃得更多，运动又不充分，吃进去的能量远远大于消耗的能量；二是工作的紧张会影响神经内分泌系统的正常分泌，比如导致压力激素皮质醇增加，人也容易发胖，而神经的过度兴奋也会让人不知不觉吃得更多。
而对女性来说，需要减重多少才能提升自己的魅力值呢?加拿大多伦多大学研究人员从心理学角度给出建议：通常减掉3.6公斤至4公斤会让人自我感觉更健康，同时你的减肥成果才开始体现在脸上，能让家人和朋友感觉到。
不过，要想让异性觉得你魅力值大增，你还得再多减点，女性平均需减重6.3公斤，男性平均需减重8.2公斤。研究显示，一个人的身高体重指数(BMI)增减大约1.33，才能让别人感觉到你体重上的变化。
但英国牛津大学的科学家也提醒，女性减肥千万不要减得太瘦了，尤其是哪些本来并不超重的女性。女性理想的体重指数BMI约为24，BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸（1.62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63.5公斤）。如果低于这个体重，就会影响生育，例如体重指数小于18.5的女性怀孕概率会更小。此外，体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
暴饮暴食后切忌饥饿运动，每日称体重、写饮食日记有益坚持减肥
北京乐健身运动俱乐部的宋成教练指出，一般来说，每周4次、每次持续40分钟以上的有氧运动对减肥非常有效果。有氧运动就是运动时人体会出现微喘，而不是会出现“呼哧呼哧”气不够使的运动，快走、骑健身车、游泳、跳哑铃操等都是不错的选择。
刘宽表示，合理的荤素搭配，一天至少5公里的行走运动，对于任何体质减重都有好处。而节后突击减肥，可在饭后1至2个小时，跑步或慢走30分钟以上，跳健美操或游泳最好。但切忌暴饮暴食几天后，又饥饿减肥，甚至是饥饿运动，这反而会导致营养失衡。
减肥最难的就是持之以恒，该如何督促自己坚持不懈呢？北京协和医院肠外肠内营养科的陈伟医生推荐了两个自我督促的有效方法。
1.每天晨起称体重。有相当多的研究显示，坚持称体重对减肥有很大促进作用。女性可以在每天早上起床上完厕所后，先不吃东西，只穿内衣或睡衣，赤脚称体重，这时的体重最接近身体的“净重”，最后把体重记下来。
经常称体重，体重控制这根弦就不会松懈。有的人一天称好几次体重，然后为数字纠结，反而不利减肥。刚开始要坚持每天称一次，等体重稳定后每周或每月称一次就可以了。一旦发现有反弹趋势，就要马上分析原因并采取措施，直至体重趋于平稳。
另外，建议把体重记录表贴在冰箱或者墙上，旁边挂支笔，天天称，随手记。建议选择智能数字式体重计，这样显示的结果一目了然，读数也更加准确，有利于减肥。
2.写饮食日记。肥胖是一种生活方式病，想要彻底战胜肥胖，必须重建科学的生活方式，坚持记饮食日记就是一种非常重要的手段。
饮食日记的内容除了包括晨重、运动、饮食（备注是否在外就餐）外，还可以包括自我评价、与朋友家人间的互动、出差旅游的变化、减肥后的生活计划等等。刚开始时还可以配合医生每周对饮食日记进行审核并提出意见。
很多女性总说自己吃得不多，体重反而不断上升。可通过饮食日记一算，往往都是能量超标了，而那些说自己喝凉水还长胖的人，饮食能量更可能超标50%。一项为期18周的研究证明，进行严格自我监测的一组平均减重15公斤，而非监测组只有4公斤。
