从小培养天然口味
专家指出，要想让孩子少吃甜食，应从添加辅食时，就开始注意培养孩子的天然口味。
范志红指出，从添加辅食时就远离、淡化甜味，是预防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子并不主动要求吃甜味食品，父母就不应提供。孩子甜食的来源应该仅从最天然的水果或水果干中摄取，除此之外，最好不要吃其他有甜味的食物。
北京中医药大学附属中西医结合医院儿科原主任张思莱也告诉记者，她在养育自己外孙时，1岁以后零食就是配方奶和水果，像糖、饼干、膨化食品、蛋糕、面包、绵软过细的糯米团、冷饮坚决不让吃。“3岁以后每天只给1块糖，而且是很小块的硬糖，偶尔吃一次冰激凌(过后要漱口)。这些食品含糖量高，不但会影响正餐，食品添加剂多，又有反式脂肪酸，对健康无利。”
当心饮料与甜品的摄入
对于不少儿童嗜糖的问题，范志红提醒，家长要培养孩子不爱吃甜食的习惯，切记不要用甜食来奖赏孩子。
如果孩子已经养成了吃甜食的习惯，家长最好不要和孩子就吃甜点的问题而争论，无论这种争论是以怎样的结果收场，都会让宝宝对甜食的渴望极度增加。当孩子提出吃甜食或糖果时，直接说“NO”可能是最好的方法。
专家还建议，在控制儿童进食糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。糕点、冰激凌中也有很高的含糖量。如可乐含有11%的糖，单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。据了解，目前英国、法国等国家已经禁止在校园内销售含糖软饮料。
专家建议，在购买食品时，一定要关注其配料表，如果白砂糖、果葡糖浆等占前几位，那么就说明此食品主要由糖构成，其他营养成分并不多。（京华时报记者夏文）
