part 3运动篇
蹲站运动
专家认为蹲站运动对于瘦腿最有帮助，因为人体有三大块肌肉，每一大块就是大腿的肌肉，由于运动时动到的肌肉越大块，效率就越高，而蹲站运动是动到大腿的内群肌肉与四头肌，因此效果会很好。
而且燃烧脂肪最主要的是在瘦肌肉，但燃烧脂肪需要充足的氧。所以不需做太激烈的运动，只要缓慢地做，随着呼吸做可以了。因为太激烈的运动燃烧的不是脂肪，而是肝糖，肝糖消耗完只会觉得饥饿，反而更想吃。如果是缓慢的运动，做完不但不会感到饥饿，反而会更有精神。
做法：首先两腿张开超过肩膀，然后慢慢像蹲马步似的蹲到底，再慢慢起来，可以随着呼吸慢慢做，直到感到脚疼就停止。
功效：可以瘦大腿，并且是最方便的运动，在家随时随地都能做，无论是聊天还是看电视时都可以做。
