三、姿势
正确的跑步姿势就是效率高、力气浪费的少的方法。正确的跑步姿势可以均衡锻炼身体各个部位，如果姿势不正确，会导致大腿和小腿过度用力，身体其他部位得不到锻炼，同时也会比别人累得多，成绩不理想。
正确姿势
下面是我们总结的跑姿中的9个关键点，供大家参考。
1.头部：视线正视前方，头部不要前探或后缩，更不要后仰大口喘；
2.胸膛：挺起胸膛，身体正直微向前倾；
3.双手：双手放松握拳，手指轻轻触碰手掌即可；
4.膝盖：脚掌落地时膝关节略微弯曲，不要直上直下，减少骨骼间冲击；
5.脚:小步距，高步频。让体重迅速转移到着地脚上，减弱地面对膝盖的冲击；
6.躯干：脊背挺直，保持身体中轴稳定，不要左右摇摆或上下起伏过大，更不要身体扭来扭去；
7.肩膀：肩膀轻松垂放，不要耸肩；
8.髋部：髋部、腰部不要扭动过大，保持稳定，一些战友跑步时喜欢扭腰，这些人也普遍腰肌劳损，我觉得有一定相关性；
9.脚踝：保持脚踝放松，避免过分外翻或内翻，八字脚更是要避免，外八字不只是跑的费力，更会造成膝关节损伤。
