跑步，是运动中绕不开的一个话题，怎么跑，跑多快，如何热身放松都是大家比较关心的问题。本次，我们就结合自身训练经验与相关理论知识，为大家进行详细的解答。
一、热身
很多人在跑步前都没有热身的习惯，上了跑道就是一顿猛冲，伤了累了就不跑了。这样不仅影响运动效果，对自己的身体也是一种摧残。下面我们介绍四种热身动作，每个动作60秒，中间无间歇。
动作一
动作二
动作三
动作四
热身是热身，拉伸是拉伸，二者不可混为一谈，很多人在训练过程中，把拉伸当做热身。实际上，运动前拉伸，不仅毫无效果，反而会降低肌肉力量，影响运动表现，希望大家能够引起重视。
