单杠双力臂
单杠双力臂是引体向上的进阶动作，不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠，而是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。通常此动作需要足够的爆发力。
动作要领:
1.双手抓握单杠，手肘沿身体向下拉，带动身体向上，手肘弯曲。
2.达到引体向上的最高点时，借助惯性，手腕翻转，双臂猛然发力，将身体撑起。
3.控制身体的平衡和稳定，伸直手肘，完成动作。
4.小心地降到地面，进行下一次动作。
注意事项:
1.双力臂的引体要尽量往高拉，在胸部高度时身体离单杠应该有一拳左右的距离，否则不能翻腕。
2.支撑时，把手肘朝两侧打开，上半身使劲往前探。
