正反握引体向上
正反握引体向上主要用到背阔肌，还会锻炼肱二头肌，肩部。
动作要领:
1.左右手掌心相对，交错握住单杠，身体悬挂。挺起胸部，向后略微倾斜，让背阔肌受力。
2.借助手臂和背阔肌向上拉动身体，头部歪向一侧，下巴越过单杠。
3.在收缩姿势下停顿一秒，缓慢地降下身体，还原为起始位置。
4.左右交替重复动作。
注意事项:
如果不熟悉这个动作，力量不足完成这个动作，可以让旁边人员进行辅助，借助外力完成。
只会练深蹲？兵哥哥已经花式玩儿单杠了！
正反握引体向上
正反握引体向上主要用到背阔肌，还会锻炼肱二头肌，肩部。
动作要领:
1.左右手掌心相对，交错握住单杠，身体悬挂。挺起胸部，向后略微倾斜，让背阔肌受力。
2.借助手臂和背阔肌向上拉动身体，头部歪向一侧，下巴越过单杠。
3.在收缩姿势下停顿一秒，缓慢地降下身体，还原为起始位置。
4.左右交替重复动作。
注意事项:
如果不熟悉这个动作，力量不足完成这个动作，可以让旁边人员进行辅助，借助外力完成。
