一起来做手保健操吧！
1、握拳
握拳是最简单有效的手部锻炼方式。关键在于握拳的动作要慢，完成握拳动作后，同样慢慢张开，直至手指伸直。双手各做10次即可。
2、屈指
从食指到尾指，逐一向手掌弯曲，并保持数秒，然后慢慢伸直。这个动作可以锻炼每一根手指。
3、拇指内收
拇指的运动方向跟其余四指有所区别，需要内收，尽量尝试触碰到尾指。保持这一动作数秒，然后放松。
4、握空拳
四指指尖与拇指相连，形成英文字母O型，尽可能做到最圆，保持数秒后放松。如果手指经常僵硬，每天可做这个动作数次，感觉疼痛时亦可做。
5、直角四指内收
将手掌垂直放在桌面，小指支撑，四指慢慢内收但不握拳，指关节尽量形成直角，指尖触碰到手掌底部。
6、伸展
掌心朝下放在桌面，五只手指尽量张开，保持数秒，然后放松。这个动作对于舒缓紧张的手部肌肉特别有效。
7、翘指
掌心朝下放在桌面，从拇指到小指，逐一向上抬升，尽可能达到最高，保持数秒，缓慢回到原位。
8、爪型
四指上两个关节弯曲，尝试用指尖触碰手指根部。就像张牙舞爪时做出的爪子形状，保持30秒后放松。
9、按压手腕
手腕也需要适时活动。一只手臂向前伸直，另一只手握住其手腕部位轻轻向下按压，直至伸直的前臂有被拉伸的感觉。保持数秒后放松，换另一只手。
10、撑皮筋
这是唯一需要小道具的一个运动。将一根皮筋套在五根手指上，然后尽量张开，这个动作可以锻炼五指肌肉。
（收集整理：郝东红）
