26岁的女孩小李最近几周感觉手不太舒服，左手拇指开始发木，早上刚起床还会觉得拇指活动有些困难，手背还会隐隐作痛。到医院就诊时，医生告诉她，这一切的罪魁祸首是“手机”，她患上了腱鞘炎。
过度用手机、电脑易患“腱鞘炎”
第105医院显微骨科主任王海峰介绍说，随着电脑和手机的普及，使用此类电子设备工作、学习和娱乐的人越来越多。但长期应用时，如手反复以同一姿势操作则会造成腱鞘炎，给我们的工作和生活带来痛苦和烦劳。肌腱是指把肌肉连至骨骼或其他肌肉的部分，而腱鞘则是指包绕肌腱的鞘状结构，将肌腱固定在骨膜上防止肌腱弹起或向两侧滑移，肌腱长期在此过度摩擦即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症、肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
使用手机过度，或者不注意方法和调理保健，会增加患拇指腱鞘炎的风险，尤其是大屏手机更会增加手部负重。
王主任介绍说，过去易患腱鞘炎的人群主要是厨工、器乐演奏家、运动员等，因为他们的共同点都是手腕、手指等关节反复使用，容易导致劳损外伤。现在，腱鞘炎却慢慢盯上了长时间操作电脑和手机的人群，如打字员，程序员、新媒体从业者等，因此也有“鼠标手”“键盘手”之称。需要注意的是，产妇如果抱孩子姿势不正确，包括老人长期固定姿势做家务都会有患上腱鞘炎的风险。
腱鞘炎重在预防
为了减少腱鞘炎给患者带来的痛苦，预防十分关键。
一是要保持正确姿势。工作时要保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。
二是持续工作和玩手机时间不宜太长。结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
三是冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
四是对于长期使用电脑办公的人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕需能触及实物，不要悬空。
五是适时做手保健操，效缓解手部的酸痛。加强手部运动也能强化肌腱和韧带。
六是感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
