远离抑郁的保健方法
01、告诫法
在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
02、转移法
有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，让自己的情绪由焦虑转向欢乐。
03、释放法
这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记，找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪，大叫几声也可以，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
04、社交法
闭门索居只会使您郁郁寡欢，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。
05、行为调整法
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等 ，每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。
06、美容法
您不妨尝试改变一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，把自己和环境打扮的漂漂亮亮的使自己保持良好的心境 。
07、音乐疗法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
08、膳食调节
孕妇还应注意，不要过多地食用巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。可以食香蕉，调节情绪。
09、良好的睡眠
充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。孕妇易疲倦，总想睡，有时又睡不着，规律的作息时间，充足的睡眠，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。正确的睡姿应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。
