“现在上楼梯有劲了，走3、4公里不觉得累了，以后的日子也舒坦了……”1月23日下午，患者王大爷特地赶到第113医院，向让自己基本罢工的“老膝盖”，又焕发出“新生命”的关节骨科主任陆志剀表示感谢。
王大爷72岁，金华人，每餐饭后都散步。10多年前膝关节就时不时出现酸胀，并伴有疼痛的感觉。休息两天，症状就会缓解，以为是运动量大的原因，王大爷和家人并未引起重视。今年8月中旬，王大爷的膝盖越来越不得劲，每次走路不到100米膝关节就钻心的痛，楼梯上两三级台阶，痛得只能坐下休息。散步中断一周，症状没有丝毫缓解，不得已，王大爷到当地医院检查。
检查后，医生为王大爷打了封闭针和玻璃酸钠，症状得到明显缓解。一周后，王大爷膝关节又出现治疗前的症状，又到当地医院治疗。如此反复一个月后，医生告知王大爷，彻底解决的办法是置换人工膝关节。
告知王大爷的同时，医生同时也说置换人工膝关节，虽然能治本，但也有关节置换后往往会僵硬，活动不灵活的副作用，并且王大爷年龄大，手术风险还很高。
王大爷这下慌了神，连忙回家和家人商量。家人商量的结果是置换人工关节后遗症多，手术失败后果不堪设想，找找看其他大医院，有无在开展不置换人工关节却能保护膝盖的技术。
9月底，王大爷经病人介绍到第113医院关节骨科治疗。接诊的陆志剀主任为其细致检查后，决定为其实施胫骨高位截骨保膝手术。
术后三天，王大爷下床行走。术后一周，王大爷在病房来回行走1000多米，没有任何不适。术后一个月，膝关节已恢复到如常人般功能，上楼梯、散步均不在话下。
陆主任介绍，关节出现问题在中老年人中发病率很高，仅次于心脏病，并随着年龄的增长人数也在上升。老年人关节出现问题有以下临床主要表现：关节疼痛、活动受限和关节畸形；关节疼痛常于晨间发作，活动后减轻，活动过度疼痛加剧；受累关节活动不灵便，长时间保持一定体位后关节僵直，伴有轻度肿胀。关节出现问题对老年人的身体健康和生活质量影响很严重。
随着年龄的增大，关节会发生老化、磨损，关节里的软骨会完全消失，导致骨头直接摩擦，疼痛难当，不及时治疗，慢慢丧失行动能力，只能与轮椅拐杖为伴。
怎样进行关节的自我保护，防止其过早地老化，陆主任提出以下建议：多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果；多晒太阳，控制体重，增加关节活动，加强肌力锻炼；两脚在不同的平面上做旋转动作，幅度由小增大；少提重物，少蹲少跪、老年人不要经常提重东西，不要常抱或背负小孩，也不要坐太矮的凳子；手指不时握紧和张开或有节奏地弹敲，手臂做屈伸、旋展活动；仰卧和俯卧做伸腰练习，仰卧尽量挺身，俯卧尽量抬头；坐在床上，在不同的平面做慢速转头动作；站立过久时，可做一些弯腰或坐姿的动作，以增加关节和骨骼的持久性。此外，还应定期反复做一些幅度较大的运动，但要注意循序渐进，逐渐增加动作幅度及多种活动方式。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。中老年人由于年龄关系，怎样运动就很有讲究，陆主任推荐了几个运动方式：
游泳：游泳是非负重锻炼，对膝关节没有损害。游泳时，切忌经常为达到极限而拼命的游泳，应该适度中等速度；适度跑步：适当慢跑对中老年人都能起到强身健体的效果，对膝关节的损伤不大。跑步一般每天控制1个小时以内，每次跑步以不引起膝关节不适为度；非负重膝关节伸屈活动：坐床沿或者坐在椅子上，使双脚疼痛，进行膝关节的自由伸屈活动，这种活动由于是非负重，对于膝关节无任何损伤，能够加强膝关节的活动，对预防骨关节炎的加重有一定作用。
保护膝关节，尤其是膝关节如果有病变，当然是越少运动越好。但如果不运动不活动，膝关节肌肉会废用性萎缩，也会导致废用性骨质疏松。保护膝关节，是一个休息和运动的平衡。如何掌握这个平衡很重要。长时间关节出现疼痛，应及时到医院治疗。
