锻炼结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫冷身运动。冷身运动是身体的保护伞，其作用在于使脉搏的高速跳动频率减缓至安全状态，并使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部以保证大脑的供血，同时还有助于加速代谢物的排除，尽快消除疲劳，促进体力恢复。
官兵体能训练后，若剧烈运动骤然停止，会出现眩晕、恶心、筋疲力尽等症状，严重者会头晕目眩，甚至晕倒。
高强度运动后，应以慢跑、行走、牵拉等作为冷身运动。冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复平静(心率降至120次/分钟以下)。一般需要5-10分钟，使身体平缓地度过不良反应期。但身体完全恢复“静息状态”还需要更长时间，通常为1小时。所以，在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，从而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。
