不管是男是女，都需要提防一生中的多个“健康定时炸弹”。要知道，一个不起眼的坏习惯就足以成为威胁你健康的不稳定因素，一定要知道你所在年龄段都要注意些什么。
男女各年龄段易得病一览
20—30岁：男性护前列腺，女性防偏头痛
据中华医学会统计，30岁左右男性前列腺疾病的发病率为30%，多喝水、性生活规律、温水洗澡有利前列腺健康。
有研究数据显示，75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20—45岁，半数左右发生在月经前后。女性应避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累，饮食清淡，补充维生素和矿物质。
30—40岁：男性防消化疾病，女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症的发病率为10%—15%，养护子宫，女性要养成健康生活方式，避免重体力劳动。
40—50岁：男性防高血压，女性防更年期
四五十岁的男性易患心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等，男性需要细嚼慢咽，多吃蔬菜和豆类，每周进行2—3次运动。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。建议“先睡心，后睡目”，21时后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧，22时前准时睡觉，保证8小时睡眠。
50—60岁：男性防糖尿病，女性提防心脏病
据中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查显示，男性患糖尿病的概率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入，坚持锻炼。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病风险降低50%。
女性50岁后心脏病患病风险大大提高，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，饮食上减少油、盐的摄入。
60—70岁：男性防脑卒中，女性防骨质疏松
据统计，男性患脑卒中风险略高于女性，吸烟男性患病风险成倍提升。男性尽量戒烟，并控制高血压。
60%—70%的60岁以上女性患骨质疏松。女性应多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。
70—80岁：男性防血管病，女性防认知障碍
我国约有6500万—1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%—30%，男女比例为5:4。此阶段男性需要放慢生活节奏，少吃大鱼大肉，穿宽松的鞋袜，避免盘腿坐和跷二郎腿。
绝经后女性患认知障碍几率高于男性3倍，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看；多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练。
