军医提醒:健康生活,谨防过劳死

来源:解放军第306医院作者:顾建文责任编辑:马依
2016-09-24 09:22

3、促发过劳死的心血管疾病

(1)冠心病、冠脉粥样硬化、斑块形成,过劳或心理创伤促发斑块破裂, 阻塞冠脉,引起AMI,尤其是大面积的AMI

(2)轻度CHD, 具有A型性格典型的AIAI反应(激动、愤怒) , 过劳时易促发强烈持久的冠脉痉挛, 导致SCD。

(3)高血压未获控制, 过劳或心理创伤突然脑溢血致死。

(4)主动脉夹层动脉瘤, 过劳或心理创伤促使动脉瘤破裂致死。

(5)多源性频发室早或Ò度Ò型以上的AVB, 过劳或心理创伤, 可促发室颤或心跳停搏;如同时服用利尿剂或精神类药物,引起低钾低镁, 心肌电生理改变,也可促发SCD。

(6)先天性脑血管畸形或有脑动脉瘤, 过劳或心理应激,促使脑动脉瘤破裂猝死。

4、过劳死的心理社会促发因素

(1)心理因素——创伤后应激障碍(Post Traumatic Stress Disorder),简称PTSD。

PTSD是指受到异乎寻常的威胁性或灾难性心理创伤(如地震、火灾、恐怖袭击或严重交通事故等),数日至数月内出现强烈而持久的心理反应。表现为极度恐惧、激动或愤怒,或严重悲痛,不能自控,原有心血管疾病和过劳者易发生猝死。

(2)A型性格的AIAI反应

A型性格的特征是快节奏、高效率、好胜心强、热衷于竞争取胜,A型性格的人是现代社会中促进发展的一支中坚力量。缺点是好冲动、爱发脾气,面对各种烦恼,A型性格易反应为恼火、激动、愤怒和不耐烦,即著名的AIAI反应,AIAI反应易发生猝死。

三、过劳死的预防

1、有规律的生活是预防发生过劳死的必备条件

(1)提倡早睡早起,减少夜生活。

(2)定时用餐,不吃零食。

(3)避免紧张的连续工作或过度游乐,注意应有短暂的休息。

(4)交替使用人体的各个部位是消除疲劳的一个良方。如左撇子休息时多用右侧肢体,脑力劳动者休息时宜多活动肢体和颈腰部,体力活动过多后宜多用脑。

(5)转移注意力,释放和忘却疲劳与烦恼。下班后可选择一种与工作无关,既能放松又有兴趣的活动,如听音乐、跳舞或游泳,调节情绪,恢复体力。定期体检,如发现存在某种心血管疾病或其他疾病,应及时加以干预或治疗。

2、可能发生过劳死的潜在危险

(1)有已知或潜在的疾病, 如高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化、心肌缺血等。

(2)有不良生活习惯, 如吸烟、过量饮酒、物质依赖或药物成瘾甚至吸毒,睡眠不好、饥饿或暴食等。

(3)情绪变化, 如紧张、愤怒、焦虑、激动或遇到其他生活上不称心的负性事件等。

慢性疲劳综合征是完全可以预防的, 过劳死更是能够避免的。只要避免长期劳累或短期连续高强度工作, 养成良好的生活方式和行为习惯, 及早发现、治疗和控制慢性疾病, 善待自己, 正确对待工作, 量力而行, 善于自我化解压力, 便可以预防慢性疲劳综合征。

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