为了唤起人们对脑健康的重视，每年的9月16日被定为“脑健康日”。据了解，脑健康的范围非常广，不仅包括各种器质性脑病，如脑血管病，其他如神经系统引起的一些表现也都属于脑健康的范畴。
现代社会中，多方压力，使得很大一部分人群的大脑处于异常疲累的状态，所以，人们在关注脑部的器质性脑病之外，更应该注意压力等精神问题对脑部造成的损害。
三种状态提示大脑“累”了
如何才能知道大脑是否“累”了呢？辽宁省人民医院神经内六科主任蔺幕会介绍，大脑疲累通常有三种状态：记忆力下降、睡眠质量不好、脾气变差。当这三种状态同时出现时，人们就该注意了。因为大脑主导人们的思维，当它劳累时，就会给身体发出信号，使人的注意力无法集中、工作效率变差、脾气也变得暴躁、烦闷。而下午的三点到四点，因整天的工作积攒到一定的时间和程度，所以也是一天中最“伤脑筋”的时间段。这个时候一定要适当让大脑放松，如果大脑长期处于负荷状态，脑疲劳不光伤脑，还易使身体出现器质性变化。
锻炼脑力 平常做做逻辑游戏
蔺幕会建议，长期从事脑力劳动的人们，比如IT业、会计、学生等等，平时都要做好大脑保健工作，不仅每天要合理安排作息时间，一旦大脑疲累，就要立即休息。即使条件有限，也尽量起身活动片刻，使血液循环加快，放松身心。平时也可以适当进行逻辑推理游戏，现在比较流行的数独游戏就好比没事给大脑做做保健操，对锻炼大脑很有益处。
两种关键营养素 营养大脑
呵护大脑，营养方面也不能忽视。首都保健营养美食学会副会长王旭峰介绍，DHA和B族维生素对大脑健康也很有益处。DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，素有“脑黄金”之称，能增进大脑细胞发育，维持大脑正常运作。而B族维生素对于维持人的大脑健康也十分重要。缺乏B族维生素中的任何一种都会立即影响到感觉和思维。而且B族维生素不仅有促进食欲的作用，还能帮助身体充分利用碳水化合物、蛋白质与脂肪，尤其维生素B1能帮助大脑更好地利用血糖，增加大脑能量的供应，缓解压力和疲劳，使人精力充沛。沙丁鱼等深海鱼含有丰富的DHA，玉米等谷类中含有丰富的B族维生素。必要的时候，人们还可以通过服用制剂来补充DHA、B族维生素。
