如何午睡更科学？
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
2、睡觉应垫枕、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。
3、避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
5、把握好时间。午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
6、不能随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
7、不要坐着或趴着打盹。伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力、耳鸣等一系列大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。有的人用手当枕头，趴在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
姓 名：彭石林
现任职务：火箭军总医院心血管内科副主任医师
毕业院校：湖北医科大学
临床职称：副主任医师
专 业：心血管内科
学 历：博士
研究方向：主攻心血管急症及心血管病危重症救治、双心医学临床应用、心血管常见疾病诊治（冠心病、心律失常、高血压、心衰、先心病）等疾病的诊断和治疗以及心脑血管病急症救治。
教育经历：先后就读湖北医科大学学士、湖北医科大学硕士、中科院博士。
工作经历：1993年晋升为副主任医师，现任火箭军总医院心血管内科副主任医师，火箭军保健专家，长期从事心脑血管疾病的急症抢救工作，积极开展心身医学研究与创伤灾难的心理救援，具有丰富的临床经验。
社会兼职：全军急救专业委员会委员，火箭军急救专业委员会主任委员，《世界急危重病医学杂志》编委，《临床急诊杂志》编委。
获奖情况：获军队医疗成果三等奖2项。
主要论文：在统计源期刊发表论文20余篇：《高血压左心室肥厚的心率变异与动态血压变异关系探讨》《转换酶抑制剂对左心室肥厚的逆转效应观察》《地震灾害心理应激障碍防治》等。
出诊时间：周一至周五
