阳光紫外线很强烈,为了保护好我们的皮肤,需要经常参加室外锻炼,增强皮肤对日晒的耐受能力;但尽量避免或减少在上午11时到下午3时日光照射最强时户外活动;外出时注意防护,如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服,以避免日光曝晒;若在户外,防晒霜就成了必不可少的工具,但是每个人的肤质和情况都不同,那该怎么选择适合自己的防晒霜呢?防晒是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。一般的防晒方法:涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒;其中,防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小。
1.首先要正确了解自己的皮肤
人们的皮肤并不都是一样的,有人是干性皮肤,有人是油性皮肤,还有混合性皮肤和敏感皮肤,而这些里面又有很多的不同,所以在买防晒霜之前,你一定要了解自己的皮肤,做一下皮肤测试,看看你选择的防晒霜到底适不适合自己的肤质。
2.计算SPF
正规厂家生产的防晒霜一般都会标注SPF,也就是防晒指数,数值越大,说明它的防晒保护越好,一般的环境中,只需要SPF8~12就行了,而经常在户外,或者旅游的人,就要选择SPF30以上的防晒霜,还有一些皮肤白皙的人,也要选择SPF30的防晒霜为宜,如果有接触水的情况,还要选择有防水功效的。
3.使用人群有区别
根据不同的肌肤设置的防晒霜,它的适用对象也不同。有些防晒霜分男女或者成年人和儿童的,最好不要混用。一般来说,不同肤质选择防晒霜是不同的,油性皮肤的人应该选择渗透力较强的水性防晒产品,这样能够感觉清爽一些,而干性皮肤的人应该选择霜状的防晒霜,而乳液状的防晒霜则适合多种肌肤使用。
4.正确选择防晒霜
针对不同的情况,应该理性根据自身情况选择,而不要随意相信广告宣传。也有些人质疑防晒霜到底有没有效,需不需要用它。其实防晒霜是有实际功效的,在紫外线的照射下,给身体涂抹防晒霜是十分有必要的,它能吸收紫外线的辐射,将辐射能量转化为热能量,保护我们的肌肤不受辐射的危害,所以在紫外线强烈的夏天,更要认真地选择防晒霜了!
皮肤的防晒要养成一些良好的习惯
所谓的日晒伤指的是皮肤在日光中被紫外线过度照射之后,引起皮肤照射的部位出现急性炎症的反应。如果想很好地预防晒伤,那我们应该养成哪些良好的防晒习惯呢?
1.为了晒出美丽肌肤,在进行日光浴前,一定给身体来一次大扫除:清洁面部肌肤,祛除皮肤老化角质,连手肘、膝盖、脚跟等地方也不要放过。
2.上午11点到下午3点阳光照射较为强烈的时段,尽量避免室外活动。通常这段时间紫外线中的UVB活动比较活跃,即使你全副装备,脸部、脚部依然会留下晒痕。
3.多喝水。因为经过日晒的皮肤会变得干燥,水分蒸发,表面角质变硬,从而代谢缓慢,皮肤变白的时间也会因此延长。
4.勤抹防晒霜时,一定要注意涂抹均匀,否则一旦晒成“熊猫”,想改就没有那么容易了。一般两个小时左右,就要重新涂抹一次防晒霜。在海边,防晒产品应该15--20分钟左右就补充一次,SPF≥30。但也不能太高,否则会给皮肤带来负担。
5.回家后的美白修复也非常重要。美白产品有助于抑制黑色素的生成,淡化角质层细胞的黑色素,使皮肤恢复白皙。
6.在外曝晒一天后,配合祛角质与有美白成分的身体乳,淡化痕迹。
7.进行深层护理。通过深层护理,可将因日晒而失去功能的角质层清除掉,让里层的角质层显露出来,然后对这些新细胞补充离子水并高效保湿,使色素自然减淡许多,肤色也随之变白,从而来缓和皮肤的色差。
护理程序大概包括清洁、按摩、软化角质、清除死皮、保湿、美白护理及紫外线隔离等。(刘军连教授,解放军第306医院)