冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动，但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为“健康菜单”中的“主菜”。不过，中医专家指出，冬季运动也要注意“藏”。可以根据自身的身体状况，年龄等因素选择适合自己的运动。
当下最流行的运动—瑜伽
冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。但要注意不要拉伤肌肉。
上班族必备运动—散步
上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠。
冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动，防治发生运动损伤，老年人适合在室内进行运动，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，量力而行，同时，在运动锻炼的过程中，还应注意保暖防冻，逐渐增减衣物。
