早睡晚起，避寒保暖
《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。
解放军第一〇七医院健康管理中心专家指出：在寒冷的冬季， 保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应 “肾主藏精”的生理状态。
早睡
最好的休息时间，尽量能够达到21时就上床睡觉，实在觉得难做到，睡觉时间也不应该晚于22时。而且21时到23时是淋巴排毒的时间，此阶段应安静，不只是中医认为熬夜耗心血，现在医学也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。
晚起
晚起的意思是不要太早的活动，很多人将晚起理解为赖床，这是一个误区。一般来讲，睡眠时间满足8小时即可。但是尽量不要太早的活动，因为冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏，会影响人体免疫力，很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。另外，由于清早室内外温差较大，过早外出有可能引起心血管温度病变，造成心血管内皮收缩，出现血压升高，心脏负担过重的情况，而这对本身有心脑血管疾病过往史的老人来说尤其危险。
