什么因素会导致高血压？
大多数高血压都属于病因不详的原发性高血压。老年人和男人比较容易患上高血压。虽然高血压也会有遗传的倾向，但一个人是否患上高血压，与生活方式息息相关。
1、肥胖和运动过少：如果你少活动，体重就会增加，当你的体重超重时，你的心脏要泵的更有力，以推动血液循环超重的身体。所以肥胖的人容易患上高血压。
2、饮食不健康：吃太多的脂肪与胆固醇含量高的食物：吃太多的肥肉，腊肠，牛油和油炸食物，都能使体重增加。其他胆固醇高的食物包括蛋黄和内脏的食物，这些食物会使血液中的胆固醇含量增加。血液中胆固醇含量太高，将使血管壁厚硬，这会使高血压恶化。吃过多盐：盐中的钠将水分引入血液中，使血量和血压升高。喝太多酒：经常酗酒的人患上高血压的可能性会更高。酒精含有过多卡路里，能导致体重增加。
3、糖尿病：糖尿病会使动脉粥样硬化更快形成，这能导致患者失明、患上肾病和高血压。
4、精神压力太大：生气、兴奋、害怕或精神承受压力时，血压就会暂时上升。如果长期承受压力或无法有效应付日常生活中的压力，就会比较容易患上高血压。
5、吸烟：香烟中的化学物质会使吸烟者在吸烟时血压上升，并且更容易患上心脏病。
如何预防高血压？
改变生活方式可以减低患上高血压的可能性。虽然你无法改变遗传的因素，但如果你的近亲中有人患上高血压，你就更要注意自己能够控制的致病因素。
1、让体重保持在健康体重范围内：计算体重指数——体重(kg)/身高(cm)2
如果您的体重指数是……
您的体重就是……
18.5以下
体重不足
18.5～＜25以下
健康体重
25～＜30以下
超重
30或30以上
极度超重
2、适当的饮食：健康饮食会帮助你控制体重，并且延迟动脉粥样硬化。(1)减少脂肪和胆固醇摄取量。多吃豆腐、瘦肉、鱼和鸡肉而少吃肥肉。但不要吃鸡皮，少吃动物内脏。(2)少吃盐。少吃加工食物如罐头肉或汤、腊肉和腌肉。多在家中用膳，这样你就能控制盐的用量。(3)多摄取纤维素。多吃全麦面包和麦片，偶尔也吃糙米，多吃新鲜蔬菜水果。(4)少喝酒。
3、多运动。运动有助于减轻体重，并使心脏强壮。运动也会使你更有效地应付精神压力。在时间许可下，尽量多步行，多走楼梯，少乘电梯。
4、不吸烟。如果你吸烟，现在就下定决心戒烟。如果你没有吸烟，千万别开始。
5、有效舒缓精神压力。学会如何应付精神压力，培养兴趣爱好，参加体育活动，保证充足睡眠。
思想决定行为。如果一个高血压患者对高血压的了解有偏差，那么多半就会做个“不合格的患者”。为患者纠错，自然也是每个医务人员的责任。高血压的发生与生活方式有关，但个人的生活方式深受周围环境的影响。因此，家人也要积极学习高血压知识，从自身做起，营造一个健康良好的生活环境，别让高血压无声无息地侵害你。（解放军第306医院心血管内科 李燕君 夏会会）
