如何规范控制血压？
1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
2.降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下;老年(≥65岁)高血压患者降至150/90mmHg以下;年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病、稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下。此外应注意，部分老年人及冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。
3.不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4.控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。
适宜高血压患者摄取的健康饮食
黑巧克力：每日服用适量有助于减少心血管疾病，如心脏病、中风。
黑豆：黑豆富含叶酸盐、抗氧化剂及有助于降血压的镁;黑豆中的纤维对于控制血脂和血糖都有所帮助。
红酒：真想喝点酒，不如选红酒吧。
三文鱼：三文鱼富含的EPA、DHA等ω-3脂肪酸，能够调节心律，预防心源性猝死。
核桃：每天吃一把核桃(约42.5g)能减低胆固醇，减少心脏动脉炎症。
毛豆：这种绿色豆类虽然常被当作开胃菜，但它们富含豆类蛋白，能降低血中甘油三酯含量。
豆腐：多食用豆类蛋白，摄入有利于心脏健康的矿物质、纤维、豆类中的不饱和脂肪。
红薯：对担心糖尿病的人来说，红薯比土豆更健康。
现在年轻人由于升学、工作、生存压力较大，竞争激烈，长期处于紧张状态下，导致肾上腺素分泌过多，引起血管收缩，最终导致高血压。以年轻白领为例，生活方式不当，三餐不定、坐多动少、熬夜加班、抽烟喝酒，加上夜生活频繁，饭局多，长期摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物等，这些因素都是导致高血压患者低龄化的罪魁祸首，所以，我们要积极纠正不良的生活方式，如坚持运动、限制食盐摄入(成人每天食盐摄入量应小于6g)、多吃蔬菜和水果、少吃快餐、戒烟限酒等，提早做到健康管理，预防慢性疾病的发生与发展。
