◆助眠食物：
食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安眠，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮用后静心闭目，不久就会入睡。
牛奶：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中足够起到使人安眠的作用，可使人较快进入梦乡。
核桃：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等不适。具体吃法是将核桃肉与研磨好的黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
疲劳犯困 国庆如何科学“补觉”？
来源：羊城晚报作者：谢哲 吴远团责任编辑：郝思嘉
