身心方面
春节假期身心过度放松，生活显得懒散，饮食和作息规律也均被打乱，吃得多睡得多，看电视上网多，运动却很少，上班后必然会出现所谓“节后综合征”：上班无精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身体感觉极度困乏，头晕不适，难于从假期的懒散状态中恢复过来。更有人出现莫名的上班恐惧感，以至于失眠或是茶饭不思，上班时也极易与人发生争执或容易发怒。 春节疲劳综合症调节方法
1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室；
2、不吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主；
3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)；
4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族；
5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂；
6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
7、把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
8、调整心理，尽快收心，停止各种应酬，缓和亢奋的神经，把心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
春节长假已经过去，节后综合症让兴奋的神经占据了大脑，工作和休息都不能及时进入正常状态。祝上班族用最短的时间自我调节，以积极饱满的状态投入到工作中！
