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颈椎不适时,除了找正规医生推拿调理外,我们在生活中有个非常重要的养护诀窍,就是要提升体内的阳气,让身体的气血充足,才能更好地保护颈椎。因为颈椎不适并不仅仅是局部劳损引起,也和全身气血不畅有关。
热水泡脚就是改善气血运行、养护颈椎的一个好办法。
特别是对于已经有颈椎病的人,在进行正规的颈椎推拿治疗的同时,配合热水泡脚,可以说是“锦上添花”,能进一步巩固颈椎推拿手法治疗的疗效。
此外,推揉颈后的大椎穴,也有很好的调和阴阳作用。
很多大人会给孩子做捏脊,其实这也有很不错的养护颈椎作用,因为捏脊可以起到刺激督脉的作用,能很好地激发体内的阳气升发。
夏天常呆在空调房的人,要注意保护颈椎别受凉,特别是不要让冷风对着脖子吹。因为颈椎受寒也会引起颈椎疼痛等不适。(上海中医药大学曙光医院推拿科 朱国苗)
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对于颈椎问题引起的失眠,如果仅仅只是按照常规的失眠进行中医调理,效果往往不佳。
所以,如果你最近失眠,并且也有颈椎的毛病的话,建议先把颈椎的问题解决了,请正规医院的中医大夫进行颈椎的推拿、牵引,再用头面部治疗手法进行综合调理。同时自己在家多练练“背飞”动作,能更有效地改善失眠。
“背飞”练习很简单:头朝床尾脚朝床头俯卧在自家床上,让头伸出床沿,两手十指交叉放于背后,全身上下自然放松。
缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起,逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部,屏气5~10秒钟,然后缓慢呼气从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部,全身恢复自然放松状态。