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军医提醒:化验血脂前牢记“五要点”

来源:二炮总医院作者:莫鹏责任编辑:张曦晛2015-01-24 11:25

五类人群最容易得高血脂:1、长年喝酒、吸烟的人;2、有冠心病、动脉硬化病的人;3、有高血压、糖尿病和肥胖的人。4、40岁以上的男性,在绝经以后的妇女;5、平时运动少的人。要特别注意的是,40岁以上的人,每年至少要化验一次血脂,如发现血脂高,以便及时治疗。

 

要想有效预防高脂血症,应做到五点:

第一,吃低脂肪、低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食,脂肪占每天总热量的20-25%,胆固醇低于300毫克/天,不要使用动物脂肪,肥肉,奶油糕点,禽类的皮,内脏,鱼籽等脂肪和胆固醇高的食物。

第二,甜食不要太高,应为甜食可以转变为脂肪。

第三,多运动锻炼。如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。

第四,多吃水果和蔬菜,每天摄入蔬菜1斤左右。每天摄入水果2两到3两。

第五,戒烟忌酒。香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害,