五类人群最容易得高血脂：1、长年喝酒、吸烟的人；2、有冠心病、动脉硬化病的人；3、有高血压、糖尿病和肥胖的人。4、40岁以上的男性，在绝经以后的妇女；5、平时运动少的人。要特别注意的是，40岁以上的人，每年至少要化验一次血脂，如发现血脂高，以便及时治疗。
要想有效预防高脂血症，应做到五点：
第一，吃低脂肪、低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食，脂肪占每天总热量的20-25%，胆固醇低于300毫克/天，不要使用动物脂肪，肥肉，奶油糕点，禽类的皮，内脏，鱼籽等脂肪和胆固醇高的食物。
第二，甜食不要太高，应为甜食可以转变为脂肪。
第三，多运动锻炼。如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。
第四，多吃水果和蔬菜，每天摄入蔬菜1斤左右。每天摄入水果2两到3两。
第五，戒烟忌酒。香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，
