相信很多的男性都开始注重身形的匀称，减肥已经是很多人的一种生活习惯!尤其是许多的男性朋友们，平时没有很好的生活和饮食习惯，容易造成脂肪的堆积!其实饮食减肥是非常有效的办法哦，你们知道科学减肥食谱都有哪些吗?能够快速减肥食谱是怎么搭配的呢，下面就一起来看看小编搜集的这些男士减肥食谱吧!
人的食欲会随着气温的下降而增大，冬季的时候许多人的胃口都非常的好，常常会吃的很多，这时候是非常容易发胖的!尤其是许多的男性朋友们不知道节制饮食，有些男性很容易发胖的原因就是这个!那么男人们究竟该怎样的安排饮食才是健康的呢?
嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个
辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法步骤
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出
2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。
减肥功效
1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。
