蓝莓抗氧又减压！10种食物帮你远离焦虑情绪

8、菠菜

像大力水手一样，多吃菠菜吧！绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的确具有显著的安慰功效。菠菜中富含钾元素（K）！这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。

TIPS：仅仅一小杯菠菜汁，就足以为你提供一整天所需的4成钾元素（K）。因此，完全可以用它来取代三明治中的那些生菜叶子。搭配着鸡蛋来吃，钾元素（K）的吸收效果更好。