蓝莓抗氧又减压！10种食物帮你远离焦虑情绪

10、燕麦

燕麦是继火鸡之后的另一种，能够诱使身体细胞释放出让“血清素”（一种让肉身产生倦怠感的荷尔蒙）的食物。

TIPS：建议食用需要烹饪的老式燕麦，而非那些超市常见的即食燕麦。原因在于粗燕麦内含有高剂量的膳食纤维，可以延长消化时间——这意味着它们所提供的放松时间，较即食燕麦会更长一些。