导语：其实当你倍感压力时，吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一起，下次感觉不堪重负时，不妨试着用下面这些食物装满你的餐盘。科学研究发现，这些食物中含有让人心情愉悦的营养素，让你可以吃出一个平静好心情。
1、芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。
TIPS：炒一些芦笋尖，用来制作美味的煎蛋卷；蒸烤一些芦笋，用来做肉类、鱼类或禽类的配菜；或将芦笋蒸熟、捣碎，蘸汁食用。
