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军校学员也有“夜生活”，啥样？

来源：中国军网作者：刘建元 于彭责任编辑：陈婕
2016-11-15 15:47

“腹肌撕裂者”——雕刻你的八块腹肌

在进行腹肌训练之前，做一组数量为三十个的“两头起”是再好不过的了。一组“两头起”下来，能使腰部、腹部、背部、腿部的肌肉充分活动开，为后续训练做好充分准备。

两头起

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