野外驻训谨防训练伤
野外驻训是军事训练工作的重头戏。入伏以来，由于天气炎热，驻训点生活条件艰苦，加上长时间、高强度的训练以及一些不科学的训练方式，很容易给官兵造成训练伤。
在野外驻训中如何预防和避免训练伤？笔者建议，一是要科学合理地制定训练计划，适当地调整好训练时间与休息时间的平衡，杜绝随意增加训练时间的问题发生，使官兵在紧张训练之余能够劳逸结合。二是加强军事训练安全防护，普及训练伤的防护知识，每个项目操作前都要加以示范、加以讲解、加以督导，严格遵守器械训练的操作规程以及熟练掌握使用防护器具的方法。三是训练期加强医务巡查和卫生监督，每天都要派遣医务小组上训练场，对官兵进行巡诊，及早发现隐患，采取措施。四是开展心理教育和心理疏导，在训练间隙开展一些团队游戏，帮助官兵保持心理稳定，克服训练中的恐惧和紧张，舒缓压力，增强自信，提高官兵的训练适应能力。
66194部队 黄鹤鹏、徐 疾
暑期补水要讲究科学
时值酷暑，高难度、高强度的训练会导致官兵身体大量出汗，严重者会出现脱水症状。笔者在驻训分队发现，个别官兵经过一上午高强度训练后，在开饭前大量饮用白开水或绿豆汤。殊不知，过量饮水容易导致出汗增多带走大量盐分而出现越喝越渴、四肢乏力等症状，伴有食欲下降、精神不振等，从而影响到下午的军事训练。
暑期补水要讲究科学。首先，应做到少量多次，防止暴饮。因为这样不仅能使出汗减慢，减少水分蒸发，而且能防止因肠胃负担过重引起的食欲减退等。其次，饮用水温度要适中。50℃左右，口感温热适宜最佳。温度太高会烫伤消化黏膜，长此以往可能导致消化道疾病，温度太低则会刺激消化道，引发各种突发性疾病等。最后，饮用水可适当添加“佐料”。白开水中可以加少量食盐，这样可及时补充体内失掉的水分和盐分，或者在烧开水时加一些绿豆或者菊花等，起到清热、解暑、开胃等功效。
某部 肖云舰、白宏刚
科学调剂官兵饮食
入伏以来，天气炎热，导致官兵训练出汗多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗大。
夏季训练后应当怎样科学调剂饮食呢？首先要忌冰冷食物。大强度训练后，官兵会感觉燥热难耐，很多人喜欢吃冰冻的食物给身体降温。但这样易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适；甚至会造成体内寒气堆积，从而引发一系列的疾病。
其次要忌辛辣油腻。油腻食品会加剧肠胃的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液就会减少，加剧人体疲倦。
另外要少吃肉类。随着气温的不断升高，人体中的血液会出现不同程度的变化，气温超过35℃血液就会变得黏稠。如果运动后大量食肉，会造成体内钙浓度降低，导致血管硬化、血压升高。肉类食物中大量的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少，从而使人产生易怒暴躁的倾向。
伏天应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等益气养阴的食物都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
除此之外，三伏天还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物，同时牛奶营养丰富，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之佳品。
（狄建强、唐超山供稿）
（《解放军报》2016年07月26日 10版）
