动作五 扶墙侧压腿
一手扶墙（杆）异侧腿半蹲，与手同侧的腿向异侧伸压，每组二十秒，每次三组。
动作六 坐姿侧压腿
坐于草地，一侧腿压另一侧腿上，用同侧肘部压上部大腿膝盖处，每组五下，每次三组。
动作七 跨栏步压腿
席地以跨栏腿姿势，身体向前有节奏下压，每组八下，每组两次。
动作八 卧姿抬腿
平躺于草地，一腿尽力向上抬，一组后换腿，每组八秒，每次三组。
大家一定要保持良好的心态，只要合理保护康复，便可轻松告别大腿酸痛。
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运动后只能“葛优躺”？几个小动作让你远离大腿酸痛
来源：国防在线客户端作者：李航 张帆责任编辑：刘秋丽
