动作九 拉索俯身交叉内旋侧平举
动作要领：
1.上半身前倾约９０度，腰腹收紧，背部挺直，肩关节内旋９０度，握住拉索并拉直；
2.拉索交叉可以使阻力精确作用于目标，举起双臂至最高点，感受大臂后侧三角肌后束发力；
3.动作过程中保持躯干稳定，背部挺直，不要借弓背发力。
【国防在线体能进阶系列】利用器械进行背部训练
来源：国防在线客户端作者：于泽汉 刘泽宇责任编辑：柳晨
动作九 拉索俯身交叉内旋侧平举
动作要领：
1.上半身前倾约９０度，腰腹收紧，背部挺直，肩关节内旋９０度，握住拉索并拉直；
2.拉索交叉可以使阻力精确作用于目标，举起双臂至最高点，感受大臂后侧三角肌后束发力；
3.动作过程中保持躯干稳定，背部挺直，不要借弓背发力。
