中国军网八一电视
2017-09-30 11:00
2017-09-30 08:20
2017-09-29 17:07
2017-09-29 16:00
动作八 拉索高位対握划船
动作要领：
1.腰腹收紧，背部挺直，膝盖微屈；掌心相对，手臂伸直，持拉索手柄于身体前上方；
2.上半身不动，双臂尽量紧贴身体，沿体侧下拉拉索握柄；顶峰收缩，感受背部肌群的挤压，缓慢恢复。
