背部，作为一个复杂而重要的整体，其一，它决定了整个身形的轮廓基础；其二，它连接着脊柱，影响着你的身姿和骨骼健康。背部可以说是全身最复杂、最难练的部位了，但同时也是关系到身体健康和良好体态的关键位置。
今天，我们就将对如何练好背部以及对背部存在的常见问题进行讲解，希望能够有所帮助。
首先介绍一下背部的构成，相对于胸肌只有一块大肌肉，臀部只有两三块重要的肌群，背部的构成实在是太复杂了，就算粗加分类，我们可以将背部训练分为三个大类，分别是背阔肌、斜方肌群和上背肌群。接下来，我们就粗略介绍一下这三个大类的功能和训练方法。
背阔肌是上半身最大的肌肉，也是上半身最有力的肌群之一。从身形上决定了整个上半身的宽度和背部整体的形态。接下来我们首先介绍四个训练动作。
