解放军第八一医院
如今，共享单车已经很普及，骑车方便，又可以锻炼身体，越来越多的市民选择骑共享单车出行。
要选择适合自己的单车，骑车时间别太长，也别用力过猛，方法不当可能会伤身体。
选择适合自己的单车
共享单车很方便，但市面上的共享单车不可能适合每一个人的体形和骑行习惯，在选择共享单车时，一定要挑选与自己的身高、体形、腿长相匹配的车辆。
在骑行前，要对车辆进行检查和调整，将车座、车把调整到一个适合自己的高度。车座太高，腿伸得太直，完全处于紧绷状态，会使膝关节的张力太大。而车座调得太矮，膝关节曲得很紧，会使膝关节的压力增大。
骑车的时间要控制，每次骑行最好别超过半个小时，同时也不要为了赶时间骑得用力过猛，甚至站立骑行，这样都会对身体造成损伤。
骑行要以较轻的慢踩为最佳，如果骑一次车，腰痛、腿痛不说，累得两三天都缓不过来，这就是运动量过大了。
这几类人群不宜骑车
很长时间不运动或不骑车的人，肌肉力量不够，不适宜突然骑行；
有关节炎、骨刺、髌骨软化的病人，容易造成不适感或加重病情，不适宜骑车；
一些膝关节有问题的病人，比如下蹲困难、腿伸不直，也不适宜骑车；
一些有长期腰痛和患有颈椎病的病人，要注意骑车的姿势。肥胖的人群长期骑行容易引起滑膜炎，也不适宜骑车；
对于青少年来讲，骨骼还处在发育中，不适宜过量骑行。尤其正处于生长发育旺盛期，曾出现过生长痛的孩子，更要注意，如果不注意，就会生成软骨炎或韧带末端运动损伤。
