12月21日，冬至应该算是距离新年最近的一个节气了，如今人们都非常重视这个日子，很多人不仅把它当作了一个正式的节日来庆祝，更把它当作了冬季养生的一个重要日子。但是“养生”可不能乱来，可能很多人对冬至的印象就是吃，食物进补固然不错,但是养生这事儿可大可小，更是男女有别。
女人养肝 男人补肾
冬至节气到来，天气达到最冷，女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热。从生理角度来说，男人和女人生殖系统的不同造成了他们的温度“差异”。中医里有“男冷养，女热养”的观点。那么男女养生各自要注意的要点就很明显了：“女人养肝男人补肾”。
女人：
冬至对于女性来讲是一个重要的养生日子，因为中医的理论是，这天白昼最短，黑夜最长，适合养肝：
1、富含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
2、富含蛋白质的食物
有的食物比其他食物更能刺激产热，但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。
3、富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
4、富含矿物质的食物
胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。铁也是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。
男人：
肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
补肾食品，是指具有补阳助火的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
从寒霜到霜降，从小雪到冬至，节气走着过场，牵挂还是一样。白天越来越短，情谊却越来越长，气温些许回暖，寒潮也有锋芒。
解放军第九四医院真心祝福：愿您保重身体，更要天天健康。当然，虽然男女有别，但是老祖宗的的风俗不能忘，饺子别忘多吃，处处留有余香哦！
