天气越来越冷，野外训练、站岗执勤遭遇风寒，容易引发感冒。中医认为，寒主收引凝滞，会导致外周血管收缩，从而使局部抵抗力降低而发病。抵御严寒、预防感冒，战友们不妨从生活细节着手。
深呼吸。可以试着用鼻吸口呼的方式循序渐进地深呼吸，让身体慢慢适应环境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，干燥寒冷的空气进入鼻腔后，会变的温暖、清洁和湿润，大大减小了对呼吸道及肺的刺激。需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸，患呼吸系统疾病的战友，寒冷天气最好少出门。
搓后颈。若外出归来全身发冷、鼻塞咳嗽，可能意味着风寒已经入侵了你的身体。此时，不妨搓揉大椎穴，大椎穴位于颈后最突出的骨头下方。可用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红，或用食指和中指用力揉15分钟左右，洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈。
擦葱姜。白葱和姜可通阳解表、驱散寒气，消除因寒冷带来的不适。如有受寒不适，可取连须葱白、生姜、红糖适量，水煎服；或葱白5根与淡豆豉10克，水煎服。将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心，效果也不错。
摩鼻洗鼻。风寒常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺部。因此，“强化”鼻腔有助于防寒。可以每天按摩鼻子1至2次：先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20-30次，后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。还可坚持每天清早或傍晚，用凉水冲洗面部和鼻腔，既有助于清除藏匿的污垢和病菌，又能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性。
