随着信息技术的飞速发展，官兵们在享受网络带来便利的同时，“电脑病”也正在军营流行。近日，北海舰队某基地对官兵常见的“电脑病”展开调查，并邀请该基地医院院长薜金岭，为战友们送上一份“健康攻略”。
别让眼睛受到损害
【病情案例】基地某通信站卫星班战士梁世杰，负责单位日常办公和摄录像工作。从早到晚不是用电脑写稿子做课件，就是用相机拍照片发网络新闻。最近，他出现了视力下降、眼睛酸痛干涩等症状。
【病因分析】显示器上画面的闪烁，是肉眼无法看见的，面对显示器时，人们往往会长时间盯着某一点不眨眼，因此眼肌容易疲劳。昏暗条件下，眼睛长时间盯着光亮屏幕，很容易出现发干、发红、疼痛，甚至有时会出现头痛及视力模糊、下降等症状，这些都是眼睛过度疲劳所致。
【军医支招】为了保护视力，眼睛与屏幕的距离应该保持70厘米以上；办公室内的光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射到屏幕上而产生干扰光线；适时远离身边的数码产品、减少对电脑的依赖，必要时滴一些与眼泪成分相同的眼药水。此外，每操作电脑1小时应休息10-15分钟，有意识地多眨一眨眼睛，使眼球表面保持湿润，有条件时可多向视野开阔地眺望。
谨防鼠标手和键盘手
【病情案例】基地某观通旅宣传科干事孙志杰，整天坐在电脑前忙于政工网新闻稿件审核和网络日常维护。近段时间，他只要一握上鼠标，手腕根部就会出现酸痛无力的症状。医生诊断为狭窄性腱鞘炎，也称“鼠标手”。
【病因分析】由于长期使用电脑键盘和鼠标，身体一直保持固定的姿势且过度重复使用手指，容易出现食指或中指疼痛、麻木灼痛和肌肉无力，多数患者还伴有腕关节肿胀、手动作不灵活等症状，长此以往可导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
【军医支招】键盘和鼠标的高度，最好低于端坐时肘部的高度，这样有利于减少对手腕腱鞘等部位的损伤；操作鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力，以减少手腕受力；避免上肢长时间处在固定、机械而频繁活动的工作状态，每工作1小时要起身活动肢体，可以做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
端正坐姿放松颈肩
【病情案例】基地宣保处干事李庆威，长期扛着几十公斤重的摄像机跑基层部队，回来后便坐在电脑桌前整理资料，一干就是几个小时。近段时间，他经常在加班时出现头晕症状，医生诊断为轻微的颈椎曲度反弓。
【病因分析】不良的生活习惯容易导致颈椎曲度反弓，使得供应头部血液的颈椎动脉变狭窄。长时间保持固定的姿势，会使颈、肩部位血液循环不良，导致发麻、肿胀、肩背酸痛，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心等症状。
【军医支招】使用电脑时，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并保持双脚着地的坐姿；适当地做柔软操或局部按摩；眼睛与电脑显示器应形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
