昨天是中秋节，很多家庭都会购买月饼自己吃或赠送给亲朋好友，经常节日过完了，月饼还有很多。月饼甜而细腻，受到很多朋友的喜爱，可你会健康吃月饼吗？
一、慎重选
1、心脑血管、高脂血症、肝胆疾病患者应远离蛋黄月饼和广式五仁月饼。虽然蛋黄月饼口感极佳，但是咸蛋黄富含胆固醇，对于心血管、高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎的患者，在选择时要慎重，否则可能诱发疾病。五仁月饼内含有不少坚果仁，有益健康，但传统广式五仁月饼馅料中含有“冰肉”，即用酒和糖腌制过的肥猪肉，对上述患者来说也无益于健康哦。
2、糖尿病、胃肠道疾病患者应慎重选择豆沙、莲蓉、水果馅月饼。比起蛋黄月饼，纯馅料的豆沙、莲蓉和水果馅显然脂肪含量较低，但其中的含糖量（包括淀粉在内）却不容忽视。患有糖尿病的人群应该避免吃此类含糖较高的月饼。另外，患有胃肠道疾病的人要少吃，吃过甜的食物，会刺激胃酸分泌，易损伤胃黏膜。
3、警惕“无糖”月饼。“无糖月饼”不是不含糖，只是不含有“蔗糖”，其替代品则是麦芽糖醇、山梨醇、木糖醇等甜味剂，同时制作月饼要使用面粉，加之油以及豆沙等馅料在消化吸收后同样会转化为葡萄糖提供能量，所以依然要控制摄入量。
4、特殊人群应慎选。月饼油多、糖多，以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高，属于高热量食品，一个小小的蛋黄酥有250卡，一个4至5两的月饼热量有500卡，相当于两碗米饭，故肥胖者不宜多吃；婴幼儿因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，在选择时也应注意控制，不能吃太多；老年人的消化吸收能力较差，多食可能加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。
二、合理吃
1、吃月饼宜早不宜晚
月饼是高热量、高脂肪、高糖的食物。早餐承担了一天为工作学习提供能量的重责，早晨吃月饼可以提供能量，不会让过多的能量无处消耗，可以淡化吃月饼带来的高热量问题，不易发胖。当然，搭配一些牛奶、豆浆、蔬菜、水果均衡营养也非常好哦。
2.吃月饼勿忘能量平衡
吃月饼不要过量，且如果吃了高热量的月饼，其他的食物就要少吃一些，这样每日摄入的总能量就不会太多。再有就是可以通过增加运动将多摄入的能量消耗掉，达到能量平衡的效果。
3、喝茶助消化
在品尝月饼的同时可以配以中国的传统饮料茶助消化，茶水含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄入过多的能量，帮助消化。除饮茶外也可以食用一些山楂健胃消积。
4、搭配吃更健康
月饼味甜，容易发腻，如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用。果醋饮料中的醋酸可以调解血液的酸碱平衡，起到软化血管、降低血压、消食除积，预防动脉硬化等功效，它能调节胃液的酸度，不但健脾胃，还有助于消化，因此用来搭配月饼也不失为一种健康选择。
