不良心理之二：暴躁烦闷
李参谋：为了确保驻训点的安全稳定，针对野外驻训条件下环境相对开放、人员流动性大的特点，我们加强了管控力度，提升管理标准。但经过调查了解发现，40%的官兵感到不适应，认为没有必要，存在“人人都有遵规守纪自觉性”的错觉；17.7%的官兵反映驻训以来颇有束缚感，训练没动力、生活没激情，容易沮丧。此外还发现，个别官兵变得心情烦躁，爱发脾气，爱责怪别人。针对这种情况，应该采取哪些措施进行缓解？
答：由于驻训点地处偏僻，加上日常管理严格，活动空间较小，参训官兵休息时间零散、休闲形式单一，很容易造成暴躁烦闷的心理。在这种情况下，自我调节会收到更好的效果，我建议不妨让官兵采用一下以下几种方法。
学会转移。暴躁烦闷的人，做事往往企图通过“短促突击”就想“立竿见影”，而当目的达不到时，就烦躁起来。为此，可以通过练习临摹绘画、下棋等方式磨练耐性。如果暴躁烦闷心理一旦暴发，就很难进行调节控制，必须在尚未出现之前或刚出现还没升温时，立即采取措施转移注意力。可尽力让自己想一些无关的事、参加一些其他的活动，脑子不闲手脚不停，摆脱因发怒带来的思想负担。
调节情绪。当快要发怒的时候，可以尝试理性分析，想一下对方的目的何在？对方也许是无意中说错了话，并非存心想激怒你。也可以尝试寻找双方观点共同点，虽然对方在这个问题上与你意见不同，但在别的方面你们是有共同点的，可以暂时搁置争议，先从共同点出发交流。此外，当感觉暴躁时，也可以参加一项剧烈的体育活动，进行自我调节。
冷静克制。喷发的激情来也匆匆，去也匆匆，只要想办法抑制片刻，就能避免动拳头的冲动。可以尝试忍耐，当别人说了不中听，甚至羞辱性的话，可以在心里默念“我不发火”“我不在意”等。也可以尝试反思。当情绪冲动，一时难以克制时，多想一想一时冲动可能酿成的恶果。多一些“回头想”，可以把自己的思绪从愤怒的指向中拉回来，使过激情绪降下来。
不良心理之三：疲惫厌倦
下士小阮：入伍4年多来，我每年都参加驻训，反复组织程式化的训练让我感到心力交瘁。在组织高强度、高负荷的基础训练时，干部总是让我们这些“免检”人员跟班参加，作用又不是很大，让我们产生了不小的抵触心理。和我有同样想法的战友不在少数：我们连四级军士长老段，曾是连队“全能炮手”，入伍10多年，每年外训都是重复训练这套“功夫”，已经算得上炉火纯青。现在每到训练基础课目时，他就找个清闲地方玩“消失”，排长找他参训，他却说：“啥时候考核喊我就行，保证不拖后腿！”面对这种疲惫厌倦心理，真的不知道该怎么办了……
答：对于像你们这样训练成绩好、经验足的班长骨干来说，反复参加基础训练，难免会产生这样的不良心理。因为对训练规程、操作技巧、内容标准非常熟悉，所以在实弹演习前的“准备”阶段并不愿意花心思、下工夫。面对这种情况，我推荐3种缓解办法供你们参考。
寻找新型动力。业余时间可以多看看名人传记，听听英雄人物故事，找找身边典型事迹，把他们的成长经历作为促进自己成长进步的精神动力。对于熟悉的课目，研究是否还有提升的空间，不断对自己说“要不满足现状”“要不断超越自我”，以精益求精的追求来克服厌倦心理。
注意劳逸结合。疲惫厌倦是长期高强度工作状态下容易出现的一种心理问题。遇到这种情况可以通过慢跑、打球、踢毽和散步等小型体育活动锻炼，放松疲劳，减轻训练压力，提高肌体活力和人体在应对复杂枯燥工作时的适应能力，避免因从事的项目过于单一、节奏过于紧张而产生不良心理。
强化责任意识。应当从心里认识到，简单重复的训练，就是为了在战场上操作装备得心应手，将所有问题暴露在日常组训中、克服在上战场之前。在训练中，要主动强化自己的责任意识，有时刻准备打仗、为战而训、为战而备的思想准备和行动自觉，用积极的训练热情消除厌倦心理，积极投身到实战化训练中去，用汗水浇出战斗力、浇开胜利花。
不良心理之四：畏难退缩
曲连长：我连标图员小姜怕黑夜，每当部队组织夜训时，他都有畏难心理，虽然也随同部队参加了几次夜训，但成绩不理想。“恐夜训”导致他经常借口“肚子痛”“膝盖痛”等到卫生队躲避夜训。另外，一炮手小高胆小，在实弹射击训练中，由于恐惧，常常跟不上射击口令，总是打“站哨弹”“溜边弹”，久而久之，他害怕参加实弹演习的心理很重。听说类似这样情况的战士在其他连队还有一些，不知道该怎样帮助他们？
答：这种现象在连队并不少见，而且是影响战友训练成绩提升的拦路虎。想要克服畏难情绪和退缩心理，关键就在于放下心理包袱，练就必胜胆量。我给你推荐3种方法让大家试试。
科学放松自我。找一个安静的地方坐下，闭目想象自己在一个青山环绕、绿树成荫的幽静地，心境变得平和。从头部到脚部，依次想象松弛放松，可每天进行一次。有条件可以听一听轻音乐，听音乐的同时产生想象，把自己的身心与美好的景物，如蓝蓝的海水、金色的海滩、朵朵的白云等等联系在一起，融合为一体，从而实现心理放松。
提高认知能力。在参加实弹和夜训等课目前，可以通过自己理性的分析以及骨干的介绍、经验传授等，确立正确的目标判断，掌握正确的操作技巧，提高预见力。对可能发生的各种情况做好充分的思想准备，增强心理承受能力，鼓励自己去经历体验，实现自我突破。
加强模拟训练。训练中，可以通过逼真的模拟训练逐步克服不良心理反应。具体来说，就是最怕什么就重点训练什么，最担心什么就在模拟训练中出现什么，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备，有效战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应能力，增强信心和勇气。
（向 勇、徐钰荃、秦 鹏、廖 航整理）
