入夏以来，随着气温上升，高温天气时有出现。笔者在基层连队发现，一些官兵在炎热天气下锻炼后，常因口渴而大量喝水。据运动专家介绍，在剧烈运动后，心肺功能都达到高峰，心脏跳动剧烈、血液循环快速，如果饮水过量会使水短时间大量积聚于胃肠系统，以至于无法吸收。并且运动后盐分流失多，细胞外液渗透压升高。另外，过量饮水还容易发生肌肉抽筋等问题。有效的饮水方法应是少量多次，一次饮水量一般不应超过200毫升，每次饮水时间至少间隔15分钟，饮水时速度要慢，不可过猛。另外，忌喝冰镇饮料和水，应多喝白开水、绿豆汤、淡盐水等。
（王 雷、赵 伟供稿）
