如何才能走出“亚健康”状态？
都市的紧张节奏，复杂的人际关系，沉重的工作压力，已使人们身心不堪重负，身体时常会出现各种不适，心中也会时常泛起莫名的烦恼。这是不是时下被炒的沸沸扬扬的慢性疲劳或亚健康状态呢？当我们自觉兴趣降低、反应能力减退、适应能力下降，工作效率下降等，出现情绪低落、心情烦躁、注意力不容易集中、忧郁焦虑、失眠健忘、精神疲惫、胸闷心悸、疲乏无力、食欲不振、腰背酸痛、易感感冒等症状时，该如何面对？
1、远离不健康的工作和生活方式
（1）拼命三郎式的工作方式可以发挥身体潜能，达到最高的工作效率，对吗？《庄子·养生主》中讲了这样一个故事。
这个故事形象地说明：身体是工作的基础，而工作效率的高低与生命力的发挥有密切关系。并不是说拼命工作就能有最高的工作效率，只有让身体处于最佳状态，才能有最佳的工作效率。在科学发达的今天，利用科学知识，善于调节工作和休息的节奏，合理利用身体的资源才是帮助我们在工作上大显身手的最佳渠道。
（2）玩乐无度。
（3）饮食不节：酒肉无度，饮食无度，偏食。
（4）过度安逸。
2、积极调整
亚健康状态是身体对我们工作亮起的红灯，此时应当予以足够的重视。首先，我们应该积极的调动自身消除疲劳的机制，适当休息，合理调整和科学营养，
在我们周围有一种意志顽强的人，往往很受人敬佩，但就医学而言，意志不等于科学。
（1）调整身体状况
科学饮食
科学睡眠
科学锻炼
（2）调整精神状况
放松身心
调整情绪
科学认知
3、积极求医
但是，如果经过一段调整，疲劳仍不能消除时，不能盲目地将这一切归属于疲劳或亚健康状态，因为这些症状也可能是一些疾病（甚至是重大疾病如癌症、肝炎、糖尿病、冠心病、高血压、甲亢等）的前奏或初期症状，因此，到医疗部门做必要的检查，排除疾病的可能，是我们面对亚健康的第一步。
如果排除了患有各种疾病的可能，而这些身心的不适持续不能缓解的话，那就属于亚健康状态了。
