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随着生活节奏加快,饮食不规律、暴饮暴食等生活习惯,很容易引发胃病。俗话说“三分治七分养”,今天,就一起来看看应该如何养胃。
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1.养成良好的生活习惯
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少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2.改变饮食习惯
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按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物,如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等,多吃素菜和粗纤维食品,如芹菜、香菇等。
3.积极食疗
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羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4.按摩保健
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饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。
5.平心静养
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胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。