二级预防
对于足踝部这些位于肢体远端的损伤，早期特别适用“RICE”疗法处理。第一项是休息(Rest)，第二项是冰敷(Ice)，第三项是压迫和包扎(Compress)，第四项是抬高(Elevation)，取四单词首字母拼成‘RICE’，即我们临床上常说的“大米原则”。
1、休息：踝扭伤后，应立即坐下休息，避免足踝继续活动或负重，48小时内最好不要行走，同时也不要局部按摩，防止伤情加重。
2、冰敷：可以采用冰袋或者冷冻的瓶装水，放在足踝外侧最疼和肿胀最厉害的地方，每次敷20-30分钟，每2-3小时重复一次。冰敷可以刺激血管收缩，从而达到减轻肿胀和止痛的效果。
3、加压包扎：通常采用弹力绷带，在损伤的足踝关节处稍用点劲缠几圈，每隔2小时可以松开10分钟，以防组织缺血。通过压迫包扎实现伤处的制动，同时也有利于减轻肿胀。
4、抬高：抬高损伤侧的下肢，最好高于心脏30cm以上。坐卧时可以在伤脚下面放几个枕头垫高，有利于减轻肿胀。
以上4项处理都是在损伤后24-48小时内需要做的，也可以在早期服用止痛药物，止痛消炎。这些治疗是在损伤后即刻开始做的，不像一级预防那样是在损伤发生前做的，这些处理的目的是防止损伤的加重或者损伤造成的功能障碍加重，所以就是二级预防。另外二级预防上战友常常在时间观念上存在一些误区，比如我们在损伤24-48内是要冷敷治疗的，不能热疗（包括物理因子治疗），过早热疗将导致肿胀加重。而在48小时后还采用冷疗就不利于组织功能的恢复了。所以我们损伤后要在不同的时间采取不同措施，处理的顺序错了将有害无利。
