调整饮食、规律作息、适当运动、及时收心…… 开学在即，如何从假期综合征中解救孩子
紧张学习了一个学期，寒假孩子们终于可以撒欢了，加之每年寒假还包含着我国最重要的节日——春节，就更使这个假期充满了欢乐和喜气。孩子们节日里不仅能够穿新衣、拿压岁钱，很多孩子还会随同家长外出旅游，名正言顺地吃各种美食，玩各种游戏。虽然春节已过，但欢乐的氛围仍在持续中。专家提醒，家长和孩子们可别“乐极生悲”，还要防范孩子出现各种假期综合征。距离春季新学期开学还有一周，如何让孩子们尽早从“饮食综合征”“旅游综合征”“开学恐惧征”等各种假期综合征中解脱出来，精神饱满地迎接新学期的学习和生活，才是当务之急。
当寒假遇上春节，更让这个假期充满了欢乐和喜气，孩子们更是撒开了玩，可劲儿地吃，疯狂地游。虽然春节已过，但欢乐的氛围仍在持续中。专家提醒，家长和孩子们可别“乐极生悲”，还要防范孩子出现各种假期综合征。开学在即，如何让孩子们尽早摆脱假期综合征困扰，精神饱满地迎接新学期，才是当务之急。
综合征一：过年吃得太多太杂，易致孩子胃肠紊乱
春节是合家团圆的日子，对于平时对孩子要求极其严格的零食，家长们也会“额外开恩”。于是失去约束的孩子往往会一天到晚嘴不停，各种零食、小吃和不规律的饮食可能会造成孩子消化系统紊乱，增加孩子的肠胃负担。而且过量食用油炸食物、肉类、甜食，会导致孩子体内的脂肪迅速堆积，短短十几天就可能催出个小胖墩。这就是所谓的“春节饮食综合征”。
根据北京中医医院儿科的反馈，春节期间孩子患消化道疾病的特别多，以急性胃肠炎、急性咽炎等这些吃出来的疾病居多，比如消化不良、厌食恶心等。急性胃肠炎通常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，严重者还可出现脱水、休克。专家建议，一旦出现上述现象，应尽量卧床休息，同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。若呕吐持续或腹泻严重，则需马上到医院就诊。
即使没有出现这些较严重的胃肠反应，但由于春节“大吃大喝”，节后孩子也很容易出现厌食，此时可适当吃些健胃消食片或山楂片，还可适当增加运动，例如慢跑、体操等。如果情况严重的话，建议立即到医院就医。
专家开方：收起零食调整饮食，“吃出来”的病要靠吃调节。郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，对于孩子消化道疾病的治疗，当以调整饮食为先，帮孩子克服饮食上的不良习惯很关键。
春节过后，家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事就吃糖的坏习惯。王晓燕说，对于春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食为主；而对过节期间食欲差、未好好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
孩子的日常饮食调节，应多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃负担；多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品；每天适当饮用白开水；如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶；但若吃了过多冷冻食品，也可喝点姜汤，以调节胃肠平衡。
